La ansiedad no es enemiga, es una señal para reconectar con uno mismo. Sanar implica aceptar, equilibrarse y confiar.

Es normal sentir ansiedad, pero si limita la vida, debe manejarse con respiración, ejercicio, relajación y organización.

Actividades como ejercicio, arte, lectura o meditación reducen estrés y mejoran el bienestar emocional.

Hábitos diarios como dormir bien, comer sano, ejercitarse y meditar fortalecen cuerpo y mente.

El exceso de productividad desgasta. Valorar el descanso mejora memoria, decisiones y energía.

Adoptar hábitos duraderos no depende de esfuerzos extremos, sino de constancia y pequeñas acciones diarias.

Está en transformación; afecta decisiones, manejo del estrés y emociones, se recomienda acompañamiento y estrategias para fortalecer su bienestar.

No es “mal genio”. Si la tristeza dura semanas y afecta la vida, puede ser depresión. La ayuda profesional y hábitos saludables son claves.

Eventos traumáticos generan miedo y cambios de conducta, el apoyo, rutinas estables, escucha y ayuda profesional favorecen la recuperación.

El uso excesivo del móvil en la adolescencia puede provocar problemas físicos, como falta de sueño y sedentarismo, además de efectos psicológicos y emocionales, como ansiedad, depresión y dificultades en la atención.

Observa su estado de ánimo, rutinas y comportamiento diario. Identificar sus emociones a tiempo y consultar a un especialista contribuye a su bienestar emocional.

Los estilos educativos marcan el desarrollo emocional y social de los hijos; conocerlos permite reflexionar y elegir la mejor forma de educar.

Mantener rutinas, limitar pantallas y crear un ambiente relajante ayuda a que los adolescentes recuperen un sueño reparador y saludable.

Mantener la calma, observar la causa, ofrecer un espacio seguro y acompañar con paciencia ayuda a que los niños aprendan a regular sus emociones.

Trastorno que afecta ánimo y vida diaria. Síntomas: tristeza, apatía, fatiga, cambios en sueño/apetito. Tratamiento: psicoterapia y, en algunos casos, medicación.

Reconoce los signos del cansancio emocional, la tristeza profunda y la falta de energía. Aprende a identificar cuándo pedir ayuda profesional y cómo acompañar a quienes atraviesan este proceso

Durante el embarazo o después del parto, algunas madres enfrentan tristeza, ansiedad o agotamiento extremo, conocer los signos y buscar apoyo a tiempo puede marcar la diferencia para ti y tu bebé

El estigma en salud mental limita la inclusión y el bienestar de las personas afectadas. Superarlo requiere educación, sensibilización y contacto directo con quienes viven estos desafíos, promoviendo así una cultura de respeto, empatía y comprensión.

EEl estigma hacia la salud mental genera exclusión y barreras en la vida de muchas personas. Informarse, usar un lenguaje respetuoso y promover la empatía son pasos clave para construir una sociedad más comprensiva e inclusiva.

Hablar de la muerte con los niños exige claridad, sinceridad y acompañamiento. Esta guía ofrece pautas para comunicar la pérdida y apoyar sus emociones según la edad.

Aprende a reconocer cuándo una relación deja de ser sana y empieza a hacerte daño.

Descubre estrategias pasivas, que pueden empeorar la situación, y estrategias activas, que te ayudan a sentirte mejor y resolver problemas.

Estrategias de afrontamiento eficaces versus estrategias de afrontamiento dañinas

Aumenta la presión arterial, debilita el sistema inmune, provoca tensión muscular y afecta el sueño. Aprender a manejarlo ayuda a sentirte más sano y equilibrado.

El estrés crónico altera la memoria, dificulta la concentración y aumenta la ansiedad. También puede afectar la toma de decisiones y la regulación emocional.

Una experta de Harvard revela cómo transformar el estrés en fortaleza y desarrollar resiliencia frente a los desafíos de la vida.

Decir que no es difícil, pero esencial para cuidar tu tiempo, tus decisiones y tu bienestar. Con asertividad podrás expresar tus necesidades con respeto, confianza y claridad, evitando la pasividad o la agresividad.

Manual con orientaciones prácticas para comprender, apoyar y cuidar a un ser querido con Trastorno de Personalidad.

Un recurso claro y cercano que ayuda a entender el suicidio, reconocer señales de alerta y saber cómo brindar apoyo y esperanza a quienes lo necesitan.

Conjunto de capacidades que nos ayudan a enfrentar los desafíos diarios, cuidar nuestro bienestar y relacionarnos de forma positiva con los demás.

Capacidades que nos permiten conocernos, relacionarnos, tomar decisiones y afrontar los desafíos cotidianos con equilibrio, empatía y bienestar.

El ocio familiar y saludable es una herramienta clave para prevenir las adicciones y fomentar el bienestar emocional. A través de actividades compartidas, se fortalecen los vínculos, la comunicación, la autoestima y los valores, ofreciendo a niñas, niños y adolescentes modelos positivos y espacios de disfrute constructivo.

Guía CEAPA: ayuda a familias a prevenir y acompañar nuevas adicciones mediante diálogo, límites y recursos de apoyo.

Dormir bien, siguiendo horarios y evitando pantallas, cafeína y alcohol, es clave para la salud física y mental.

Dormir bien mejora el estado de ánimo, la concentración y la memoria, fortalece el sistema inmunológico, cuida la salud cardiovascular y metabólica, y ayuda a regular las emociones, promoviendo un bienestar físico y mental integral.

La falta de sueño afecta la memoria, la concentración y el estado de ánimo, debilita el sistema inmunológico, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y altera el metabolismo, provocando hambre excesiva y aumento de peso.